¿LA MÚSICA PUEDE AYUDARNOS A REDUCIR LA ANSIEDAD Y ESTRÉS?

La música tiene un gran impacto en las emociones y sentimientos de las personas, influenciando así en sus funciones cognitivas debido a que podemos tomarla como un instrumento para disminuir la ansiedad y el estrés. En cuanto al efecto que tiene la música en el cerebro debemos saber que hay estudios que han confirmado que escuchar música nos incita a liberar ciertas hormonas, como la del placer y la relajación, conocida como dopamina y serotonina. 

La American Society of Composers, Authors and Publishers nos muestra en sus estudios como la música es capaz de provocar placer, gracias a la liberación de dopamina ya que cuando nosotros escuchamos una canción que nos gusta, el cerebro libera dicha hormona provocando emociones positivas, lo cual nos facilita la disminución de la ansiedad y estrés. Asimismo, La National Library of Medicine nos ha confirmado como la música afecta en la regulación del cortisol, es decir, la hormona del estrés. 

Debemos saber que un exceso de dicha hormona puede multiplicar nuestro nivel de estrés, consiguiendo perjudicar a nuestro sistema inmunológico. Por lo tanto, la mejor solución para ello es hacer uso de la música ya que esta nos ayuda a reducir esta hormona, alcanzando así un nivel de relajación mayor. La música tiene la habilidad de convertir el estrés o ansiedad en tranquilidad y paz. En numerosas ocasiones las letras de las canciones nos permiten vernos reflejados en ellas ya que expresan ciertas experiencias y emociones por las que hemos pasado. 

La Universidad de Nevada nos muestra que la música provoca ondas cerebrales alfa según nuestro estado de ánimo. Estas ondas se producen cuando escuchamos música debido a que nos lleva a estar en un estado de relajación. Sin embargo, la Universidad de Nevada dice que aunque la música tenga la capacidad de hacer que nuestra mente se encuentre en un estado de calma, la producción de estas ondas alfas no nos permite alcanzar un estado de excesiva calma como para dormirnos ya que estas ondas nos hacen estar relajados pero a la vez, alertas.

Por otro lado, me gustaría hablar de los beneficios que tiene la música para el aprendizaje ya que hay muchos estudios que han verificado que la música influye en áreas clave del cerebro que están asociadas a tareas cognitivas más complejas, lo cual supone que la música además de ayudarnos a disminuir el estrés y ansiedad nos permite reforzar nuestra capacidad almacenar información y mejorar nuestra capacidad de rendimiento. 

A su vez, la Universidad de Michigan nos ha demostrado que no todos los géneros de música tienen la capacidad de calmarnos, es decir, algunos pueden aumentar el estrés, por lo que es de gran importancia saber elegir la música correcta si deseamos relajarnos. Por ejemplo, la música clásica nos ayuda a reforzar la concentración y a almacenar información, la música instrumental reduce la ansiedad y los sonidos de la naturaleza nos permiten estar en un estado de calma. 

Algo que me gustaría destacar es la importancia de incluir la música en el aprendizaje del alumnado ya que de esta forma crearemos un ambiente positivo, reduciendo el estrés del alumnado. Además, incluir la música en los entornos de aprendizaje del alumnado es esencial debido a que la música nos permite mejorar la concentración en diferentes tareas ya que gracias a ella podemos evitar distracciones, creando un clima enfocado a prestar atención. 

Personalmente, creo que el colegio puede ser un lugar de estrés para muchos alumnos a causa de la gran cantidad de tareas, del nivel de estudio que se debe llevar o bien, por problemas sociales con sus compañeros. Por lo que, para conseguir reducir el estrés podemos utilizar la música ya que como he dicho anteriormente, su escucha nos ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad permitiéndonos estar en un estado de relajación y calma. Además, un aspecto a destacar de la música es su capacidad para crear un ambiente positivo, donde a través de su escucha aumente el estado de ánimo del alumnado.

Referencias bibliográficas Imaginario, A. (2023). Música: Tipos de música. Enciclopedia significados. https://www.significados.com/musica/#:~:text=La%20m%C3%BAsica%20es%20la%20combinaci%C3%B3n%20ordenada%20de%20ritmo%2C,o%20del%20tiempo%2C%20al%20igual%20que%20la%20literatura. Gómez, S. (2025). La música: Una herramienta para reducir la ansiedad y el estrés. Psicología Plasencia. https://psicologiaplasencia.es/estres/el-papel-de-la-musica-en-la-reduccion-de-la-ansiedad-y-el-estres/